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1. 第5课 控制餐后高血糖，帮助控制心血管疾病

   第5课 控制餐后高血糖，帮助控制心血管疾病 据统计约70%糖尿病病人死亡原因是由于糖尿病引发的并发症——心血管疾病 [1] ，而餐后2小时血糖是心脑血管并发症的独立预测因子 [2] 。所以各权威机构都对餐后血糖控制提出了明确指标。2013版中国2型糖尿病指南指出，餐后血糖控制目标为10mmol/l。   血糖监测小知识 血糖配对监测能帮助您追踪特定事件前后的血糖值，以便了解您所做的事如何影响血糖。只要通过7天餐前餐后血糖的对比，就能了解餐饮对血糖的影响，从而可以更有效的帮你控制餐后血糖。   此配对监测法 ...

2. 第6课 膳食妙方，帮您更好掌控餐后血糖

   第6课 膳食妙方，帮您更好掌控餐后血糖 众所周知，蔬菜富含纤维组织，他们能减慢糖类的吸收而防止血糖的急速上升。多吃蔬菜，少吃油腻食物可以有效控制热量的摄入。如果2型糖友在3~6个月内，能将体重减少5%~10%可以帮助自己控制病情 [1] 。合理控制体重，降低自身脂肪含量，不但能改善血糖管理，还可以避免高血脂等相关病症的发生。另外在饮食过程中如先吃饭，则会减少蔬菜的进食或造成多食，不利于餐后高血糖的控制。记得在用餐时，先吃菜或先喝汤，后吃饭，小小地改变进餐顺序也能帮助控制餐后高血糖。   血糖监测小知识 在 ...

3. 第7课 减盐多醋——让“三高”跟您说再见

   第7课 减盐多醋——让“三高”跟您说再见 大多数糖尿病患者都是高血糖、高血脂、高血压的“三高人群”，因此针对这部分人群的用餐，低糖、低脂、低盐饮食很重要。进食过多的钠盐不仅不利于高血压的防治，而且很容易引起心血管等相关并发症，相反多食醋则可起到降压、降脂、降糖的目的。日本昭和大学一份研究报告还指出，如在进食时配合引用一小杯醋，能帮助糖尿病患者抑制餐后血糖的上升。建议广大糖友可以适当地尝试一下。但消化性溃疡和反流性胃炎者慎用。   血糖监测小知识 您知道吗，血糖仪也有禁忌症。 我们在选择药品的时候，往往会注 ...

4. 第8课 餐后30分钟，适当运动助您降血糖

   第8课 餐后30分钟，适当运动助您降血糖 对于糖尿病来说，除了饮食要控制，合理进餐之外，适当的运动必不可少。坚持运动可以增加周围组织对葡萄糖的利用，改善胰岛素抵抗，从而减少降糖药物用量。在医生的许可下，餐后快走三十分钟，可帮助消耗血液中的糖分而降低餐后高血糖。如果需要，也可采用间歇性锻炼方式，如走3分钟-休息1分钟-再走3分钟。但是运动要注意控制强度，运动后最好能测一次血糖以避免低血糖的发生。   血糖监测小知识 您知道吗，高强度运动也会导致您血液中的含氧量有所变化，可能影响血糖监测的准确性。而不同技术的 ...

5. 第9课 解惑偶发的血糖异常因何而起，帮您更好了解血糖波动规律

   第9课 解惑偶发的血糖异常因何而起，帮您更好了解血糖波动规律 在日常的血糖监测中，在血糖波动一直比较稳定，某个时间点或某一天血糖波动发生异常时，请先不要紧张，这并不代表您的糖尿病病情发生变化了。我们应先确认这次血糖异常是否为偶发现象。引起偶发血糖异常的原因包括有： 1. 是否前日过度节食或过量进食 2. 是否运动过多或过少 3. 是否有不良情绪 4. 是否服用过一些药物如双氢克尿噻、速尿、强的松和地塞米松等药物 5. 是否漏服、错服及更换降糖药 6. 是否饮酒，尤其空腹饮酒和酗酒等。 只有认清了血糖波动的 ...

6. 第10课 血糖控制第一步，如何规避低血糖风险

   第10课 血糖控制第一步，如何规避低血糖风险 根据2013年中国2型糖尿病防治指南，糖尿病患者只要血糖水平≤ 3.9 mmol/L即属低血糖范畴 1 。低血糖会造成严重后果，昏迷甚至升高死亡风险。饥饿、心悸、出汗、焦虑、抽搐甚至昏迷等症状是低血糖时可能出现的症状。值得一提的是，不是所有低血糖都会出现明显症状，有时只有通过血糖检测才能发现。   血糖监测小知识 您的血糖仪会报警吗？ 有些血糖仪有低血糖警示功能，就是当您在日常监测血糖时，检测出低血糖的血糖值后，血糖仪会发出鸣响或警示符号提醒您血糖值低于标准。 ...

7. 第11课 巧妙应对低血糖，帮您控糖更轻松

   第11课 巧妙应对低血糖，帮您控糖更轻松 当任何一个时间点测得的血糖值小于或等于3.9mmol/l，就可判断为低血糖。在排除饮酒等不良因素后，低血糖与进食量、运动、药物种类及剂量关系密切，在及时纠正低血糖后，要注意避免一切可能诱发低血糖的因素，如高强度运动。切忌在低血糖时继续运动。此外在运动或睡前，最好准备好水果、含糖食品，以备不时之需。当空腹低血糖经常发生时，晚餐应在确保热量和结构合理的基础上，适当增量，但勿暴饮暴食。为了确认低血糖是偶发现象还是经常性发生，需要通过加强血糖监测来判断。如果经常发生低血糖 ...

8. 第12课 血糖控制第二步，膳食运动帮您纠正空腹高血糖

   第12课 血糖控制第二步，膳食运动帮您纠正空腹高血糖 空腹血糖是指隔夜进食8-12小时之后，在次日早餐前，所测得的血糖值。而午餐和晚餐前的血糖不属于空腹血糖。当空腹血糖≥6.1即判断空腹血糖升高，当空腹血糖≥7.0mmol/l，就可判断为空腹高血糖 [1] 。这时我们需要适当调整三餐尤其是晚餐的食量，同时要注意饮食结构均衡，注意“1不、1少、1多、1适量”四大原则：不吃含糖量高的食品，少吃含脂肪和淀粉的食品，多吃蔬菜杂粮，再配合适量的蛋白质食物：如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。当然，适当增加运动量也能有所帮 ...

9. 第13课 如何掌握空腹高血糖，助您享受健康生活

   第13课 如何掌握空腹高血糖，助您享受健康生活 有些患者仅表现为空腹血糖升高，其他时间点的血糖都控制得较好。空腹血糖升高有多种原因，包括前一天晚餐进食过多、降糖药物剂量不足、降糖药物作用时间不够长；低血糖后高血糖反应，这一点很重要，可在凌晨3点左右加测血糖，如血糖较低，则会导致第二天早晨血糖反应性升高，称为低血糖后高血糖反应。处理的方法有：增加晚餐进食量、睡前加餐，按照医嘱减少晚上降糖药剂量、改用长效制剂的降糖药等。   血糖监测小知识 血糖仪试纸的密码有什么作用？ 血糖仪试纸的密码是由于每批试纸生产环境 ...

10. 第14课 平稳降低餐后高血糖，血糖控制第三步

    第14课 平稳降低餐后高血糖，血糖控制第三步 餐后血糖准确的说是餐后2小时测得的血糖值，是指从吃第一口饭开始计时，2小时后准时采血所测得的血糖值。当餐后血糖≥7.8mmol/L即判断为糖耐量受损，≥11.1即判断餐后高血糖即可判断为餐后高血糖。 [1] 值得注意的是，暴饮暴食会出现餐后高血糖。如果餐后血糖持续处于高位，那发生心血管疾病的可能性就会大大提升。通过观察餐前餐后血糖可以了解到底哪餐导致血糖升高，从而针对性地减少该餐的食量并调整膳食结构，增加运动量。如果饮食运动都调整到位，而后测得餐后血糖仍居高不 ...

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